AI 다이어트 고민상담5일차인데 당류4g짜리 요구르트 간식으로 먹어도돼?

5일차라면 지방 대사 모드를 활성화하는 중요한 단계에 계신 거네요! 일반적으로 5일째에는 탄수화물 섭취를 최소화하며, 가급적 저당인 식품을 고르는 것이 중요합니다.

당류가 4g인 요구르트는 전체적으로 저당이지만, 같은 단계에서 가능하다면 추가적인 설탕이나 인공 감미료가 들어간 제품은 피하는 게 좋습니다. 과일, 다른 설탕이 가미된 재료가 포함되어 있지 않다면 괜찮을 수 있지만, 지방 대사 전환을 방해할 수 있으니 좀 더 신중하게 판단해야 해요.

대안으로 무가당 플레인 요구르트나 두부, 채소 스틱 등 허용된 식품을 간식으로 선택하시는 것도 고려해 보세요. 요구르트를 드시고 싶으시다면, 일정량의 프로바이오틱스를 보충해주는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 신체 반응을 살피면서 조절하는 건데요, 허용된 범위 내에서 다양한 간식을 즐기는 실험이 다이어트의 지속 가능성을 높여줄 거라 생각해요!

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