AI 다이어트 고민상담1회제공량30g 스테비아 든 단백질쉐이크인데 나트륨 107mg, 탄수화물 14g, 지방1.7g, 포화지방1.1g, 콜레스테롤13mg, 단백질12g 어때 아침, 간식으로 괜찮아?

이 단백질 쉐이크의 성분을 고려했을 때, 3주차 스위치온 다이어트에 적합한 선택이라 할 수 있습니다.

1. 단백질 함량: 30g에서 12g의 단백질을 제공하므로, 아침이나 간식으로 섭취하기에 충분한 양입니다. 특히, 단백질은 근육 유지와 회복에 도움을 주므로 중요한 요소입니다.

2. 탄수화물: 14g의 탄수화물은 이 시기에 과도하지 않지만, 다른 식사에서 탄수화물 섭취량을 조절해야 합니다. 간단한 간식으로 활용하기 좋으며, 필요 시 저지방 채소를 더한다면 더욱 좋습니다.

3. 지방과 콜레스테롤: 1.7g의 지방과 1.1g의 포화지방은 상대적으로 낮은 편입니다. 포화지방이 높지 않으므로, 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 콜레스테롤도 13mg으로 낮은 수준이라 문제되지 않을 것입니다.

4. 나트륨: 107mg의 나트륨은 미미해서 특별히 신경 쓰지 않아도 됩니다. 일반적인 기준으로 보았을 때 체내 수분 유지나 혈압과 직접적인 연관성이 크지 않은 수치입니다.

결론적으로, 이 단백질 쉐이크는 아침이나 간식으로 적합하며, 다른 식사와 조화롭게 구성하면 좋은 선택이 될 것입니다. 자연적인 스테비아의 단맛이 있으니, 원하신다면 후르츠나 요거트와 함께 곁들여 먹는 것도 추천해 드립니다. 추가적으로, 운동 후에 섭취할 수 있는 고단백 보충제도 함께 고려해 보실 수 있습니다.

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