AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후 식사는 어떻게 먹어야해? 저탄수화물, 저지방만 지키면 칼로리 생각 안하고 고단백 식사 해도 괜찮아(

24시간 단식 후 첫 식사는 매우 중요합니다. 단식을 마친 후 갑자기 많은 음식을 섭취하면 위에 부담을 줄 수 있으므로, 천천히 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 좋습니다.

첫 식사는 저탄수화물, 저지방보다는 고단백 식사를 우선 고려하세요. 고단백 음식은 근육 회복에 도움을 주고, 포만감을 오래 유지하는 데 효과적입니다. 예를 들어, 삶은 계란, 닭가슴살, 생선, 두부 등을 추천드립니다. 또한, 채소를 함께 먹어 비타민과 미네랄을 고루 섭취해 주세요.

그러나 칼로리 섭취를 아예 무시하는 것은 피해야 합니다. 단식 후에 소화가 잘 되는 한 끼로 시작하여 점차 양을 늘리는 것이 좋습니다. 식사의 양을 너무 늘리지 않는 것이 중요하니, 적당한 부분을 먹고, 필요한 경우 간식으로 건강한 지방(아보카도, 올리브 오일)이나 저당 음료 등을 추가할 수 있습니다.

마지막으로, 단식 이후의 첫 식사에 도움이 되는 보조식품을 고려해 볼 수도 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 추가로 섭취해 필요한 단백질을 채우는 방법입니다. 이는 단식의 효과를 유지하며 체중 관리에 도움을 줄 수 있어요.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담