고추장과 된장은 스위치온 다이어트의 4-7일차에는 주의가 필요합니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한하며, 특히 첨가당이나 발효식품에 포함된 당분이 다이어트에 영향을 줄 수 있습니다.
고추장은 기본적으로 고추와 쌀, 엿기름 등으로 만들어지며, 당분이 포함되어 있어 많이 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 대신 조금의 양으로 맛을 내는 정도는 허용될 수 있지만, 너무 과도한 섭취는 피하는 게 좋습니다.
된장은 단백질과 유익한 미생물이 포함되어 있어 건강에 이롭지만, 염분이 다소 높은 편입니다. 염분 섭취를 관리할 필요가 있으니 바로 간을 맞추는 것은 삼가해야 합니다. 그러므로 된장을 요리에 활용할 때도 양을 적절히 조절하며, 다른 저염식 재료와 함께 조리하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 고추장과 된장은 적은 양으로 조절하여 사용하시는 것이 좋으며, 허용된 채소나 단백질 식품과 Kombination하여 건강하게 드시는 것을 권장합니다. 필요하면 저염 된장이나 다른 조미료로 대체할 수도 있으니, 여러 선택지를 고려해 보시길 바랍니다!
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