AI 다이어트 고민상담제발 당류나 빵류 중에 먹을 수 있는 거 말해줘

3주차에 접어드신 것을 축하드립니다! 현재 3주차에서는 간헐적 단식을 병행하고 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 단계입니다. 이 때는 가능한 한 당류와 빵류를 피하는 것이 중요합니다.

당류와 빵류는 혈당을 급격하게 올려 인슐린 수치를 높일 수 있어 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 대신 더 건강한 간식이나 대체 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어:

1. 대체 간식 선택:

   • 견과류: 아몬드나 호두 같은 무가염의 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공해 에너지를 지속적으로 유지하는 데 도움을 줍니다.
   • 생채소 스틱: 당근, 오이, 셀러리 등을 스틱 모양으로 잘라 초간단 스낵으로 즐길 수 있습니다.
   • 무가당 요거트: 플레인 요거트에 베리류를 추가하여 자연의 단맛을 느껴보세요.

2. 스위치온 다이어트에 적합한 옵션:

   • 만약 빵이 너무 먹고 싶다면, 저탄수화물 빵이나 아몬드 가루로 만든 빵과 같은 대체품을 고려해볼 수 있습니다. 하지만 가능한 한 자주 빵은 피하는 것이 좋습니다.

3. 허용 식품 활용:

   • 점심의 단백질 식사에 반찬으로 채소를 활용하셔서 만족감을 높이고, 간혹 좋아하시는 것을 찾으신다면 병아리콩이나 렌틸콩 같은 단백질이 풍부한 식품으로 변화를 줄 수 있습니다.

다이어트는 일관성이 중요하므로, 현재 식단에 좀 더 집중하는 것이 좋습니다. 다만, 스스로에게 여유를 두고, 목표를 향해 나아가시는 것을 잊지 마세요! 질문이 더 있다면 언제든지 말씀해 주세요.