AI 다이어트 고민상담1일차 단백질쉐이크 섭취간격은?

1일차에 단백질 쉐이크를 섭취하는 간격은 중요합니다. 가장 좋은 방법은 하루에 4번 섭취하도록 하는 것입니다. 일반적으로 2~3시간 간격으로 단백질 쉐이크를 마시는 것이 좋습니다.

예를 들어, 아침에 일어나자마자 첫 번째 쉐이크를 마신 후, 두 번째는 오전 1011시 사이에, 세 번째는 오후 23시 사이에, 마지막으로 저녁 6시~7시 사이에 섭취하는 식으로 진행할 수 있습니다. 이렇게 하면 몸이 단백질을 지속적으로 공급받으면서 지방을 효과적으로 연소할 수 있도록 도와줍니다.

이때, 단백질 쉐이크는 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하는 것을 추천합니다. 추가로, 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 간식(예: 채소나 두부 등)을 섭취하는 것도 도움이 될 것입니다.

이 방법은 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 지키면서 체중 감량과 대사 건강을 개선하는 데 큰 도움이 됩니다!