AI 다이어트 고민상담어젯밤에 너무 배고파서 오이하나랑 그릭요커트 좀 먹었는데 다시 시작해야할까

먼저, 어젯밤에 허기를 느껴서 오이와 그릭 요거트를 드신 것은 유연한 접근으로 볼 수 있습니다. 스위치온 다이어트는 엄격하게 금지된 식품이 있는 반면, 배고픔을 느낀다면 허용하는 식품 범위 내에서 적절한 간식을 선택하는 것이 중요합니다.

현재 2주차에 계시므로, 저탄수화물 일반식이 주 식사 계획에 포함된 상태입니다. 오이는 저칼로리 식품이자 수분이 풍부하여 식사에 포함하는 것에 큰 문제가 없으며, 그릭 요거트도 단백질을 보충하기에 좋은 선택입니다. 특히, 무가당 제품이라면 더욱 좋겠죠.

혹시 다음부터는 이러한 상황에서 간단한 간식을 고려할 때, 채소와 같은 저탄수화물 식품을 중심으로 선택하고 경쟁적으로 과일이나 다른 탄수화물은 피하는 것이 좋습니다. 그리고 이럴 때는 허용된 식품 중 단백질을 포함한 간식을 선택하시면 더 좋을 것입니다.

이제 다시 시작할 필요는 없습니다. 중요한 것은 일관성을 유지하는 것이며, 간헐적 단식의 원칙에 맞춰 하루 식사를 조절하시면 괜찮습니다. 만약 이러한 간식이 자주 발생한다면, 필요에 따라 식사 계획을 점검해보는 것도 좋겠어요. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 활용하여 더 많은 포만감을 느낄 수 있도록 조절할 수 있습니다.

결론적으로, 어젯밤의 선택은 큰 문제가 아니니, 앞으로도 계속해서 스위치온 다이어트를 지속하시면 됩니다. 다만, 필요에 따라 단백질 섭취를 늘리면 좋겠고요!