1-3일차 진행 중이라면, 올리브유와 된장에 대한 허용 여부를 함께 살펴볼게요.
올리브유: 기본적으로 올리브유는 건강한 지방으로 알려져 있으며, 식사가 아닌 간식으로 사용하실 수 있습니다. 이 시기에 올리브유는 드레싱이나 요리에 사용하기 좋은 선택이에요. 다만, 식품으로서의 비중은 적절한 양을 유지하는 것이 좋습니다. 하루 권장량은 대략 1~2큰술 정도로, 다른 지방 섭취에 영향을 미치지 않도록 주의하세요.
된장: 된장은 발효된 음식으로 영양가가 높고, 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 1-3일차와 같은 초반 단계에서는 탄수화물을 최대한 제한하는 것이 목표입니다. 된장이 포함된 요리에 사용되는 경우, 기본적으로 탄수화물 함량이 있기 때문에 추천하지 않는 것이 좋습니다. 이 시기에는 단백질 쉐이크와 함께 허용된 채소를 섭취하는 것이 더 나은 선택일 것입니다.
결론적으로, 올리브유는 적당히 활용할 수 있지만, 된장은 이 시기에는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 채소와 단백질 섭취에 초점을 맞추면서 영양을 보충하는 것이 이상적이에요! 도움이 필요하면 질문해 주세요!
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