AI 다이어트 고민상담2주차 복숭아 먹어도돼?

8일차 진행 중이시군요! 현재 2주차에 접어들면서 저탄수화물 저녁 식사와 간헐적 단식이 이루어지고 있는 상황이겠네요. 복숭아는 당분이 상대적으로 높은 과일로, 탄수화물 관리가 중요한 2주차에서는 과다한 섭취에 주의해야 합니다.

복숭아를 소량 포함시키는 것은 가능합니다. 하지만 하루에 1개 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 설탕 및 탄수화물 함량을 고려하면서 다른 저당질 식품, 예를 들어 채소나 단백질 식품과 함께 조화를 이루도록 하면 더 좋습니다.

이더라도 복숭아를 먹고 싶다면, 하루 식사에서 다른 탄수화물원을 줄이는 방식으로 섭취 가능할 것입니다. 예를 들어, 점심 식사에서 복숭아를 포함하고 다른 탄수화물을 줄이는 방법이랍니다. 과일과 함께 단백질을 추가하면 혈당 수치 조절에 더욱 도움이 될 거예요.

추가로, 복숭아 요리 시 원재료로 만든 무가당 요거트와 함께 섭취하면 맛도 좋고, 소화에도 도움이 되는 간식이 될 수 있습니다. 다이어트 과정을 유지하면서도 다양한 식사를 즐기는 것이 중요하니, 참고하시면서 진행해 보세요!