AI 다이어트 고민상담자일리톨 껌 먹어도 돼?

자일리톨 껌은 일반적으로 당 함량이 낮고, 치아 건강에 도움이 되는 경우가 많아서 간식으로 적당할 수 있습니다. 그러나 스위치온 다이어트 관점에서 보면, 자일리톨과 같은 대체당도 신중하게 다루어야 합니다.

2주차에 진행 중이라면, 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심입니다. 자일리톨은 기본적으로 저혈당지수(GI)를 가지긴 하지만, 섭취 후에도 어느 정도의 당분 반응이 있을 수 있어 자주 섭취하기보다는 가끔씩 사용하는 것이 좋습니다.

간식으로 자일리톨 껌을 선택할 때는 하루 섭취량을 조절하고, 그 외에 식사와 운동이 꾸준히 이루어지는지를 고려하세요. 특히 단식 기간이나 식사 시간과 겹치지 않도록 주의하는 것이 중요합니다.

간식으로는 당근 스틱이나 셀러리, 혹은 두부 같은 단백질이 높은 스낵을 고려해보는 것도 좋은 선택입니다. 이런 식품들은 포만감을 주면서도 다이어트에 도움이 될 수 있어요.

그렇지만 자일리톨 껌을 꼭 먹고 싶다면, 적당량만 섭취하는 것도 가능합니다. 추가로, 간편하게 사용할 수 있는 건강 보조식을 고려해 보는 것도 좋겠네요!