우유는 스위치온 다이어트에서 2주차부터 허용되는 식품 중 하나입니다. 이 경우, 하루 두 잔 이하의 제한이 있으며, 유제품에 대한 반응은 개인마다 다를 수 있습니다. 특히, 저지방의 천연 우유나 저당 요거트 같은 건강한 옵션이 좋습니다.
3주차에 접어든 상태라면, 우유를 추가적으로 섭취해도 문제가 없지만, 여전히 식사와 운동 계획을 기준으로 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 간식으로 저당 요거트를 활용하거나, 식사에 단백질 보충을 위해 우유를 섭취하는 방식이 좋을 수 있습니다.
우유 외에도, 저염치즈나 아몬드 우유와 같은 대체 식품도 고려할 수 있습니다. 특히 식물성 유제품은 소화가 더 잘되는 경우가 많아 많은 사람들이 선호합니다. 결국 가장 중요한 것은 자신의 몸이 어떻게 반응하는지를 관찰하고, 적절히 조절하는 것입니다.
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