AI 다이어트 고민상담용과 먹어도 돼? 먹어도 되면 얼만큼 먹어도 괜찮아?

네, 용과는 2주차 스위치온 다이어트에서 허용되는 과일 중 하나입니다. 용과는 저칼로리이면서도 식이섬유가 풍부해 만족감을 줄 수 있는 좋은 선택이에요. 다만, 과일에도 당분이 있으니 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

2주차 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하고 있으며, 과일도 조절된 양으로 섭취해야 합니다. 일반적으로 하루에 용과 한 개 반 정도, 또는 반 개 정도가 적당할 것입니다. 이는 전체적인 탄수화물 섭취량을 고려할 때 무리가 없는 양입니다.

간식으로 용과를 먹을 때는 단백질이나 건강한 지방과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 용과를 먹으면서 약간의 견과류나 그릭 요거트를 곁들이면 포만감을 더 높일 수 있어요. 이렇게 조합하면 더욱 건강한 간식이 마련될 수 있습니다.

기억하세요, 모든 식사는 균형이 중요하니, 필요에 따라 다른 선택지와 조합하는 것도 좋습니다!