AI 다이어트 고민상담배 안고프면 아침 단백질쉐이크, 저녁 단백질쉐이크 먹어도 되?

네, 3주차에 계신다면 아침과 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 가능합니다. 그러나 배고픔을 느끼지 않더라도, 충분한 영양소와 에너지를 공급받는 것이 중요합니다.

아침에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 좋은 선택이지만, 저녁에도 단백질 쉐이크만으로 식사를 마치는 것은 바람직하지 않을 수 있습니다. 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단이 권장되므로, 가능한 한 다양한 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 등푸른 생선이나 고기, 수육 등을 포함해 근육량을 유지하고 대사에 도움을 줄 수 있는 음식을 함께 섭취해 보시면 좋겠습니다.

만약 저녁에 부담없이 단백질을 섭취하고 싶다면, 소량의 샐러드나 채소를 곁들여 균형을 맞추는 것도 좋은 방법입니다. 일반적으로 저녁에 단백질 쉐이크를 추가로 먹는 것은 문제가 없지만, 단백질 식사와 함께 다양한 영양소를 포함한 식사를 하는 것이 더 이상적이에요.

단백질 보충제는 브랜드마다 성분과 맛이 다르니, 자신에게 맞는 것을 찾아보세요. 삶은 달걀이나 자연식품에서 단백질을 보충하는 것도 고려할 수 있는 좋은 방법입니다.

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