3주차에 들어가셨다면, 식단 조절이 매우 중요해요! 써브웨이의 빵은 일반적으로 밀가루로 만들어져 있기 때문에 스위치온 다이어트의 금기 식품에 해당합니다. 특히 3주차는 체지방 감량과 대사 최적화를 목표로 하는 만큼, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 핵심이에요.
대신에, 저탄수화물 식사로 단백질과 채소를 중심으로 한 식단을 고려해보세요. 예를 들어, 써브웨이에서 고기를 중심으로 한 샐러드나, 채소에 단백질 메인으로 구성된 메뉴를 선택하는 것이 훨씬 좋습니다. 샐러드에 아보카도나 올리브 오일 드레싱을 추가하면 더욱 건강하게 즐길 수 있어요.
그리고 점심 후에는 비타민과 같이 필수 영양소를 보충하는 것도 잊지 마세요. 이러한 조합으로 식사를 구성하면 스위치온 다이어트의 목표에 잘 맞출 수 있을 것입니다!
혹시 어떤 고기 옵션을 선택해야 할지에 대한 추가 조언이 필요하다면 말씀해 주세요!
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