참외는 스위치온 다이어트에서 적절하게 섭취할 수 있는 과일입니다! 참외는 수분이 풍부하고 칼로리가 낮아 건강한 간식으로 좋습니다. 그러나 참외도 과일이기 때문에 탄수화물이 포함되어 있으므로 섭취량을 조절하는 것이 중요해요.
특히, 탄수화물 섭취를 제한해야 하는 초기 단계에서는 조금 조심할 필요가 있습니다. 1주차 혹은 2주차와 같은 초기 단계에서는 20-50g의 탄수화물 목표를 Setting해두고 있어야 하니, 섭취량을 너무 많이 하지 않도록 주의하세요. 한 번에 작은 조각으로 먹거나, 다른 채소와 함께 먹는 방법을 추천합니다.
또한, 다이어트를 진행하며 단맛이 그리울 때에는 참외가 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 또는 다른 저칼로리 간식들과 함께 하면 좋겠죠!
마지막으로, 참외를 포함한 식단에 단백질 보충제가 함께 포함되면 더 효과적일 수 있다는 점도 고려해보세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 요거트와 함께 먹으면 포만감을 높일 수 있습니다.
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