AI 다이어트 고민상담요쿠르트 먹어도 돼??

요쿠르트는 스위치온 다이어트에서 중요한 프로바이오틱스(유산균) 공급원으로, 일반적으로 허용됩니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.

1. 종류 선택: 무가당 플레인 요쿠르트를 선택하는 것이 좋아요. 일반적인 과일 향이나 설탕이 첨가된 요쿠르트는 피해야 합니다. 당분이 포함되어 있으면 지방 대사에 좋지 않을 수 있습니다.

2. 섭취 방법: 요쿠르트를 간식으로 섭취하거나 아침식사에 자연에서 오는 단백질과 채소와 함께 조화롭게 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 요쿠르트에 견과류나 신선한 베리를 넣어 먹으면 맛과 영양을 모두 챙길 수 있어요.

3. 양 조절: 너무 많은 양을 한 번에 섭취하기보다는 적당량(약 100~150g)씩 나누어 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 장 건강에도 도움이 되고, 허용된 식품으로 균형 잡힌 식사가 가능해요.

그러니, 요쿠르트를 섭취하고 싶다면 무가당 플레인 종류를 골라 적당량 먹는 것을 추천드립니다. 이런 식단을 통해 장 건강을 도움받고 대사의 회복도 도와줄 수 있을 거예요!