AI 다이어트 고민상담우유 먹어도 되나요

4-7일차에 우유 섭취에 대해 말씀드리면, 기본적으로 일반 우유는 탄수화물 함량이 비교적 높은 편입니다. 따라서, 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따라 하루 한 끼는 저탄수화물 식사를 유지해야 하므로, 우유의 섭취량을 제한하는 것이 좋습니다.

그러나, 저지방 우유나 무가당 아몬드 우유 같은 대체 음료는 비교적 낮은 탄수화물 함량으로 허용될 수 있습니다. 특히, 단백질이 보충되면 좋으므로, 필요에 따라 단백질 음료를 선택하는 것도 좋은 선택입니다.

만약 우유를 섭취하고 싶다면, 하루에 한 잔 정도(200ml 이하)로 제한하는 것을 추천드립니다. 또한, 체중 관리와 건강을 우선 시하는 만큼, 섭취 후 몸 상태를 체크하며 반응을 살펴보시는 것도 중요합니다.

결론적으로, 가끔 우유를 포함할 수 있지만, 저탄수화물 기준을 지키기 위해서는 웬만해선 적당량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 또는, 아몬드 우유 같은 대체 음료를 고려해 보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.