AI 다이어트 고민상담카레 먹어도 되나요?

스위치온 다이어트의 4-7일차에 해당하시는군요! 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 식사로 도입하는 단계입니다. 카레를 드시고 싶으시다면, 선택하는 재료와 조리 방법이 중요합니다.

1. 허용된 재료 사용: 카레에 들어가는 주재료로는 식이섬유가 풍부한 채소, 단백질 식품(생선, 닭고기, 두부 등)을 추천합니다. 대신, 쌀은 일반적으로 탄수화물 함량이 높으니 현미로 대체하거나 양을 조절하는 것이 좋습니다.

2. 소스의 종류: 카레 소스도 칼로리와 당분이 높은 제품이 많기 때문에, 저염 소스나 가정에서 직접 만든 카레 소스를 사용하는 것을 추천합니다.

3. 양 조절: 한 끼 식사로 카레를 드시되, 지나치게 과식하지 않도록 주의하시고, 사이드로 샐러드 등의 저칼로리 채소를 추가하시면 좋습니다.

결론적으로, 점심에 카레를 드시는 것은 가능하나, 탄수화물 양을 감안하고 저탄수화물, 고단백 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 자연식으로 만드는 카레는 특히 건강에도 도움이 될 수 있는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보조제를 함께 고려하시는 것도 좋겠네요!