AI 다이어트 고민상담저당 참깨 드레싱은 언제부터 가능해?

스위치온 다이어트에서는 드레싱과 같은 양념류는 다이어트 진행 단계에 따라 허용 여부가 달라집니다. 저당 참깨 드레싱은 보통 2주차부터 허용됩니다. 단계별로 잘 설명하자면:

1. 1주차 (1~3일차): 이때는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소만 섭취하므로 드레싱은 사용하지 않는 것이 좋습니다. 식이 섬유와 영양소를 섭취하는 데 집중하는 시기입니다.

2. 1주차 (4~7일차): 여기서는 점심에 저탄수화물 일반식을 도입하기 시작하며, 그때부터 저당 드레싱을 조금 사용해도 괜찮습니다. 특히 채소와 함께 식사를 할 때 적당한 양의 드레싱을 이용하면 맛을 더할 수 있습니다.

이 시점에서 저당 참깨 드레싱을 사용할 때는, 추가적인 당 성분과 함량을 체크해보세요. 너무 많은 소스보다는 적당히 사용하여 맛을 더하는 것이 중요합니다.

간혹 추천드릴만한 저당 드레싱으로는 영양 성분이 좋은 제품들이 있지만, 꼭 브랜드에 의존하지 않으셔도 좋습니다. 기본적인 맛을 위해 직접 만들어 드시는 것도 훌륭한 선택이에요! 예를 들어, 참깨와 올리브 오일을 섞으면 건강하고 맛있는 드레싱을 만들 수 있습니다.