AI 다이어트 고민상담오이참기름무침(참기름이랑 매실액 소금 참깨 등)

오이 참기름 무침은 스위치온 다이어트 초기 단계(1-3일차)에서 섭취하는 데 적합하지 않을 수 있습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 중심으로 식단을 구성해야 하기 때문입니다.

특히, 1-3일차에는 탄수화물 및 설탕이 포함된 재료를 피해야 합니다. 매실액과 소금, 그리고 참기름 모두 좋은 재료이지만, 매실액의 당이 일정량 포함되어 있다는 점에서 주의가 필요합니다. 참기름은 건강한 지방이지만, 이 단계에서는 기본적으로 기초적인 식사를 하고 있으므로 섭취량을 줄이고 다른 허용된 식품으로 대체하는 것이 좋습니다.

대신 무침을 하고 싶다면, 오이를 그대로 절이거나 물에 담궈서 샐러드처럼 먹는 방법을 추천합니다. 올리브 오일이나 쌉쌀한 식초로 가벼운 드레싱을 할 수도 있어요.

이와 함께 유산균을 보충하는 것과 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요! 필요에 따라 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법입니다.

아직 1-3일차의 초기 단계이니, 참고로 하시고 다음 단계로 진행하면서 다양한 조리법을 시도할 수 있을 거예요!

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