AI 다이어트 고민상담1주차인데 3주차부터 허용인 블루베리 10알이랑 라이스페이퍼 두 장 먹었어요. 중단하거나 돌아가야 하나요?

현재 4-7일차에 계신 경우, 블루베리와 라이스페이퍼를 섭취한 것에 대해 걱정하시는 것 같은데요. 우선, 1주차(1-3일차)에서는 탄수화물 섭취를 최대한 줄여야 하는 단계이고, 블루베리는 자연적인 당분을 포함하고 있어 탄수화물에 해당합니다. 따라서 다이어트 초기 단계에서 지켜야 할 식사 규칙에 따라 블루베리는 피해야 하는 식품입니다.

라이스페이퍼 또한 탄수화물 함유량이 있기 때문에 이 단계에서는 일시적으로 피하는 것이 좋습니다. 한번의 섭취가 큰 문제가 되지는 않지만, 규칙을 지키는 것이 중요하니 앞으로는 피하는 것이 좋겠어요.

만약 블루베리 10알 정도를 섭취한 것이 현재의 진행 상황에 큰 영향을 미쳤다면, 원칙적으로는 다시 처음 단계로 돌아가서 1-3일차의 식이요법을 지키는 것이 좋습니다. 하지만 심리적으로 너무 힘들게 느껴진다면, 다음 식사는 규칙적으로 저탄수화물 식사로 철저히 준비해 보세요.

일관성을 유지하려는 노력이 중요하니, 허용된 식품으로만 나아가세요! 필요한 경우, 단백질 쉐이크나 허용된 채소로 식단을 보충할 수 있습니다. 변화가 급격하게 일어나지는 않지만, 계속해서 노력하면 원하는 목표에 도달할 수 있을 거예요!