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AI 다이어트 고민상담땅콩버터 사과와 먹을 때 얼마나 먹어야 해? 탄수화물 25g, 당류 5g, 지방 41g, 포화지방 5g, 단백질 25g이고 나머지는 0이야.
작성일: 2025-08-25 16:16
유지기
땅콩버터와 사과는 간식으로 훌륭한 조합입니다. 그러나 적절한 양을 염두에 두는 것이 중요해요!
먼저, 스위치온 다이어트 유지기라는 점을 고려해서 일반적인 비율을 살펴보면, 땅콩버터는 상대적으로 칼로리가 높고 지방도 많은 식품이기 때문에 적당량을 조절하는 것이 좋습니다. 일반적으로 한 끼 간식으로 땅콩버터를 1
2 숟가락(약 1530g) 정도 섭취하는 것이 권장됩니다.사과는 낮은 칼로리의 과일이므로 한 개를 통째로 먹는 것이 좋습니다. 사과 한 개의 탄수화물은 보통 20g 정도이고, 여기에 땅콩버터를 넣으면 총 탄수화물 섭취량이 약간 증가할 수 있죠. 하지만 사과와 땅콩버터의 조화는 좋은 단백질과 건강한 지방을 제공하므로 효과적입니다.
이 조합을 통해 섭취하는 탄수화물과 당의 양도 충분히 조절할 수 있습니다. 꼭 한 번 시도해 보세요! 그리고 수분 섭취도 잊지 마세요, 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
편리한 땅콩버터 제품도 많지만, 적절한 추가 성분이 들어간 것을 고르는 것이 바람직해요. 너무 많은 설탕이 추가된 제품은 피하세요!
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