네, 다담 순두부찌개 양념으로 끓인 순두부찌개는 3주차 진행 중에 허용 가능한 식단입니다! 순두부는 단백질이 풍부하고 저칼로리이며, 부드러운 식감으로 소화도 잘 되기 때문에 다이어트에 적합한 선택이에요.
하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 첫째, 양념의 소금과 당분 함량을 확인해 보세요. 만약 나트륨과 당분이 과도하게 포함되어 있다면 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 적당한 양의 간장을 추가하는 것도 고려할 수 있어요.
또한, 찌개에 들어가는 재료를 추가해보세요. 예를 들어, 다양한 채소(호박, 버섯 등)를 넣으면 영양가와 식이섬유를 높일 수 있습니다.
마지막으로, 단백질 요구량을 충족하기 위해 나중에 삶은 계란이나 닭가슴살과 같은 추가 단백질을 함께 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 각종 영양소를 골고루 섭취하면서 다이어트를 이어가세요!
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