스위치온 다이어트에서는 전통적인 의미의 "치팅데이"는 권장되지 않습니다. 이 다이어트는 식이 조절과 호르몬 균형 유지를 통해 체내 대사를 개선하고 지방을 효과적으로 태우는 것을 목표로 하기 때문이에요. 대신 굳이 치팅을 원하신다면 두 가지 옵션을 고려해볼 수 있습니다.
탄수화물 보충: 2주차는 저탄수화물 식단이 기본이지만, 생활에서 조금의 여유를 가지는 것도 좋습니다. 특별히 먹고 싶은 간식을 소량 섭취하는 것은 허용될 수 있습니다. 다만, 이 경우에는 전체 식사의 조절이 중요하니 추가적인 운동을 하거나 다른 끼니에서 탄수화물을 제외하는 식으로 균형을 맞추는 것이 필요합니다.
일정한 간격으로 식사 조절: 정해진 간격으로 규칙적인 식사를 하면서 간혹 식단 계획의 범위를 조금 넓히는 방식으로 스트레스를 줄일 수 있습니다. 초과 섭취를 하지 않도록 양 조절이 필요합니다.
다이어트를 하는 동안 식단에 대한 유연성을 두는 것도 도움이 될 수 있으니, 간혹 자신이 원하는 것을 조금씩 즐기면서 스트레스를 줄여보세요. 그렇지만 절대로 과식을 하지는 않도록 주의해야 해요. 추가로, 필요 시 단백질 보충제나 유산균 같은 제품을 활용하여 건강한 식단을 유지하는 것도 좋은 방법입니다.
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