2주차에 접어드셨다면, 저탄수화물 일반식 부분에서 약간의 유연성을 가질 수 있습니다. 100% 메밀면은 일반적으로 밀가루면보다 씹는 맛이 좋고, 영양가도 높아 선택할 수 있죠. 하지만, 메밀면도 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 양을 조절하는 것이 중요합니다.
메밀면의 경우, 탄수화물 함량이 상대적으로 낮지만, 여전히 과도하게 섭취하면 목표 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다. 이에 따라 점심 식사로 메밀면을 소량(예: 1/2 공기) 포함시키면서 단백질과 채소를 함께 곁들이는 게 좋습니다. 예를 들어, 메밀면을 삶아서 샐러드처럼 채소와 함께 드시면 건강한 식단을 유지할 수 있습니다.
결론적으로, 100% 메밀면을 적당량 섭취하는 것은 괜찮지만, 전체 탄수화물 섭취량을 고려해서 조절하는 것이 필요합니다. 그리고 이 시기에 단백질 보충제가 포함된 균형 잡힌 식사를 잊지 마세요!
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