AI 다이어트 고민상담물은 자기전 몇시간전에 끝내야되?

스위치온 다이어트를 하고 계신다면, 수분 섭취는 매우 중요합니다! 일반적으로는 잠자기 약 1-2시간 전부터 물 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 잠자는 동안 소변을 자주 보느라 깨는 불편함을 줄일 수 있어요.

수면의 질을 높이기 위해선, 하루에 최소 2리터 이상의 물을 섭취하되, 저녁 시간에는 과도한 수분 섭취를 피하는 것이 현명한 방법입니다. 물론, 개인 차이가 있을 수 있으니 자신의 몸 상태에 맞춰 조절하는 것이 중요합니다.

또한, 잠자기 전에 허기지지 않게 가벼운 간식이나 저녁 식사를 일찍 마치는 것도 좋은 방법이에요. 이럴 때 단백질 쉐이크나 요거트를 선택하는 것도 괜찮은 옵션이 될 수 있습니다. 몸의 상태를 잘 살피며 조절해 보세요!