AI 다이어트 고민상담1주차 중 4일째인데, 이땐 한끼는 저탄수화물 한끼먹어도 되거든? 나머지는 프로틴 3개 먹으면 돼. 근데, 중간에 배고

4주차에 접어든 1주차 4일째 진행 중이시군요! 지금 단계에서는 점심 한 끼는 저탄수화물 일반식을 포함할 수 있습니다. 그래서 잡곡밥 반 공기와 단백질(생선, 닭고기, 두부 등)을 섭취하는 것이 좋습니다.

배고픔이 느껴진다면, 허용된 간식들을 활용해 보세요. 예를 들어, 채소(오이, 당근 등)나 무가당 플레인 요구르트를 조금 섭취하거나, 두부를 간편하게 곁들여서 먹는 것도 좋은 방법이죠. 이렇게 하면 간식을 통해 배고픔을 완화하면서도 다이어트 프로그램에 맞게 진행할 수 있습니다.

또한, 점심 후에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것을 추천합니다. 이렇게 하면 하루 총 단백질 섭취량도 충분히 채울 수 있습니다. 스위치온 다이어트는 식단의 균형을 맞추는 것이 중요하니, 소화가 잘 되는 건강한 간식을 선택하면 도움이 될 것입니다.

더불어, 피로를 느낀다면 수분도 충분히 섭취하고, 적절한 휴식을 통해 체력을 유지하는 것이 중요합니다. 필요하면 단백질 보충제가 도움이 될 수 있지만, 식사로 충분히 영양을 챙기는 것이 우선이에요! 계속 힘내세요!