AI 다이어트 고민상담그릭요거 먹어도 되나요?

4-7일차인 경우 그릭 요거트를 먹을 수 있는지에 대해 말씀드릴게요. 기본적으로, 스위치온 다이어트의 이 단계에서는 저탄수화물 식사가 핵심이에요. 그릭 요거트는 단백질 함량이 높고, 장 건강에 좋은 프로바이오틱스가 포함되어 있어 다이어트를 도울 수 있습니다.

그러나 그릭 요거트 선택에 있어 주의할 점이 몇 가지 있어요:

1. 당 첨가 여부: 무가당 또는 저지방 그릭 요거트를 선택하는 것이 중요해요. 설탕이 첨가된 제품은 피해야 합니다.
2. 섭취량: 하루에 한 컵 정도 섭취가 적당할 수 있습니다. 전체적인 탄수화물 섭취량을 고려하면서 조절하세요.
3. 혼합 가능 식품: 그릭 요거트를 먹을 때에는 견과류나 씨앗을 조금 추가해 추가 단백질과 건강한 지방을 보충하는 것이 좋습니다. 과일은 이 단계에서는 피해야 하고, 채소와 함께 드시는 것도 좋은 선택이에요.

따라서, 저당의 무가당 그릭 요거트를 적당량 섭취한다면, 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 프로바이오틱스가 포함된 제품은 장 건강에 더욱 도움을 줄 수 있는 좋은 선택이 될 수 있어요. 다만, 기본적인 식단 원칙을 반드시 지켜주세요!