4-7일차에 계신 남성 분이라면, 스위치온 다이어트의 핵심 원칙에 따라 아이스크림 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 특히 스크류바 아이스크림과 같은 간식은 설탕과 밀가루가 포함되어 있는 경우가 많아, 다이어트 목표를 방해할 수 있습니다.
이 단계에서는 저탄수화물 식사를 우선시해야 하며, 탄수화물 섭취는 최소화해야 합니다. 아이스크림은 당분이 높고, 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있는 요소이기 때문입니다. 대신, 저녁 식사에서 단백질과 녹황색 채소를 포함한 건강한 한 끼를 챙기는 것이 더 효과적입니다.
간혹 아이스크림과 비슷한 대체 간식을 찾으신다면, 무가당 요구르트에 과일을 toppings으로 얹거나, 냉동된 바나나를 갈아서 만드는 '바나나 아이스크림' 같은 방법을 고려해보시는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 즐거움을 더하면서도 다이어트 원칙을 유지할 수 있습니다!
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