AI 다이어트 고민상담1일차인데 4끼 쉐이크잖아? 시간 상관없이 먹어도되?

네, 1일차에는 하루 4끼 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 중요해요! 일정한 간격으로 섭취하는 것이 이상적이지만, 시간에 구애받지 않고 배고픔을 느낄 때마다 먹는 것이 좋습니다. 보통 2-3시간 간격으로 섭취하는 것이 권장되는데, 이렇게 하면 몸이 에너지를 일정하게 공급받게 되어 대사 전환을 원활하게 할 수 있어요.

쉐이크 외에도 배고픔이 느껴질 경우 채소, 두부, 무가당 플레인 요거트 등을 추가로 섭취해도 괜찮습니다. 다만, 간식은 허용된 범위 내에서 먹는 것이 중요합니다.

쉐이크를 선택할 때는 단백질 함량이 충분하고 당분이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 만약 선택할 제품이 필요하다면, 이렇게 단백질 쉐이크를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것이 좋겠어요! 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 물어보세요!

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