AI 다이어트 고민상담2주차에 회 먹어도 돼?

2주차의 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하는 단계입니다. 이 시기에는 저탄수화물 일반식과 함께 단백질이 풍부한 식사를 하는 것이 중요합니다.

회는 단백질이 풍부하고 저탄수화물 식단에 잘 어울리는 식품으로, 적절한 섭취가 가능합니다. 특히 등푸른 생선(참치, 연어 등)이나 백색 생선(광어, 우럭 등)은 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강에도 이로운 선택이 될 수 있습니다. 회를 먹을 때는 추가적인 탄수화물이 포함되지 않도록 주의하고, 간장이나 소스는 적정량으로 조절하세요.

만약 회를 선택한다면 신선하고 안전한 품질의 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 일부 브랜드에서 제공하는 냉동 회는 소량씩 구매해 보관하기에도 용이하니 참고할 수 있습니다.

전반적으로 회는 2주차의 식단에서 허용된 음식으로, 적절하게 섭취할 경우 건강한 단백질 공급원이 될 것입니다.