2주차에 접어드셨군요! 지금은 저탄수화물 일반식을 섭취하면서 몸이 지방 연소 모드로 들어가는 단계에요. 굽는 고기 선택이 매우 중요합니다.
굽는 고기 추천
닭고기: 껍질을 제거한 닭 가슴살이나 허벅지살이 저탄수화물이며, 단백질이 풍부해 좋아요. 간단히 소금과 후추로 간을 하고, 그릴이나 팬에서 구워 드세요.
소고기: 기름기가 적은 부위인 안심이나 채끝살이 좋습니다. 너무 기름진 부위는 피하고, 구울 때 허브나 간장으로 간을 하시면 더 맛있게 즐길 수 있어요.
돼지고기: 살코기 부위인 등심이나 안심이 적합해요. 너무 지방이 많은 삼겹살은 피하는 것이 좋아요.
주의 사항
- 굽는 고기를 레드 소스, 케첩 등의 조미료로 먹는 것은 피하세요. 대신 허브, 양파, 마늘 등을 활용하면 맛을 더할 수 있어요.
- 또한, 고기를 오븐이나 그릴에서 구울 때는 적당한 온도로 조리하여 과도한 탄화가 생기지 않도록 주의하세요.
이런 선택지들은 다이어트 단계와 잘 맞고, 건강한 식사를 유지하는 데 도움이 됩니다. 필요시 고기 대신 단백질 쉐이크를 간식으로 추가해 주시면 더욱 좋겠네요!
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