AI 다이어트 고민상담1주차때 외식해도 되는 메뉴 알려줘

4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트 중 외식할 때 선택할 수 있는 메뉴에 대해 알려드릴게요! 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 지향하므로, 다음과 같은 메뉴를 고려해보세요:

1. 그릴드 치킨 또는 생선: 간단한 소금과 허브로 양념한 그릴드 치킨이나 생선은 좋은 단백질 공급원입니다. 짜지 않게 준비된 메뉴를 선택하세요.

2. 샐러드: 신선한 채소와 함께 단백질이 추가된 샐러드를 선택하세요. 드레싱은 기름과 식초로 만든 간단한 것으로 선택하세요. 아보카도나 견과류를 추가하면 건강한 지방을 보충할 수 있습니다.

3. 채소 볶음 요리: 다양한 채소를 넣은 볶음 요리도 좋은 선택입니다. 소금이나 간장 대신 허브와 향신료로 맛을 내면 더욱 좋습니다.

4. 두부 요리: 두부를 활용한 요리도 훌륭한 단백질 공급원입니다. 튀기지 않고 구운 두부를 선택하세요.

5. 국물 요리: 국내식으로는 미역국이나 채소가 풍부한 국물을 선택하는 것도 좋습니다. 가능하다면 고기는 기름기를 제거하고, 소금간은 적당히 하세요.

주의사항:

• 정제 탄수화물 피하기: 밥이나 면, 빵은 피하고, 대신 다른 탄수화물 대체 식품 (예: 잡곡밥)을 소량 섭취하세요.
• 음료 선택: 물이나 허브차를 마시는 것이 좋습니다. 설탕이 들어간 음료는 피하세요.

이러한 옵션들을 고려하면 외식을 하더라도 스위치온 다이어트의 가이드라인에 맞출 수 있습니다. 필요시 제품에 대한 정보를 추가해 드릴 수도 있으니, 궁금한 점이 있으면 말씀해 주세요!