AI 다이어트 고민상담4일차에 먹을 수 있는 음식 추천해줘

4일차에 드실 수 있는 음식을 몇 가지 추천해 드릴게요. 지금은 스위치온 다이어트 프로그램의 적응기에 해당하므로, 저탄수화물 식사가 핵심이에요. 아래 식품을 고려해 보세요:

1. 단백질 쉐이크: 아침, 간식, 저녁으로 하루 3번 섭취하세요. 무가당 두유와 함께 블렌딩하거나 물과 섞어 드시면 됩니다.

2. 점심식사: 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 위주의 음식으로, 예를 들어 삶은 닭가슴살이나 도넛, 지방이 적은 생선류를 추천합니다.

3. 채소: 다양한 녹황색 채소(브로콜리, 시금치 등)를 생으로 샐러드로 드시거나 찌거나 구워서 드시는 것도 좋습니다.

4. 허용 간식: 무가당 플레인 요구르트에 볶은 견과류나 아보카도를 더해 먹으면, 맛과 영양소를 활용할 수 있어요.

5. 기타 허용 음료: 물, 허브티, 녹차 같은 무칼로리 음료를 충분히 섭취하세요.

단백질 쉐이크는 포만감을 주면서 영양을 보충할 수 있는 좋은 선택이에요. 처음에 끊어야 할 탄수화물에 대한 갈증을 줄여주는 데 도움을 줄 수 있습니다. 모든 음식을 적절히 조절하시며, 즐거운 식사 하시길 바랍니다!