AI 다이어트 고민상담일반식으로 김치 먹어도 돼?

4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하도록 되어 있습니다. 김치는 일반적으로 발효식품으로 유산균이 풍부하여 장 건강에 도움을 줍니다. 따라서 적당량의 김치를 점심 식사에 포함하는 것은 괜찮습니다!

하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 첫 번째로, 김치는 염분이 높을 수 있으므로 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 특히, 다이어트 중에는 나트륨 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 두 번째는, 김치의 종류에 따라 재료나 당분이 다를 수 있으니, 가능한 한 깔끔한 재료로 만든 김치를 선택하는 게 좋습니다.

김치를 밥이나 단백질 식품과 함께 먹는다면 더욱 좋겠죠! 예를 들어, 잡곡밥과 함께 김치와 단백질 출처인 닭가슴살이나 두부를 곁들이면 균형 잡힌 식사가 될 거예요. 정말 맛있고 건강한 점심이 될 것 같습니다!

이런 식사에 추가하여 프로바이오틱스와 같은 영양제를 보충하는 것도 유익할 수 있습니다. 필요하다고 느끼신다면 고려해보세요.