네, 좋습니다! 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 식사 조절이 중요하며, 허용되는 식품 중에 오일 종류도 포함되어 있습니다.
들기름은 건강한 지방으로 알려져 있으며, Omega-3와 Omega-6 지방산이 풍부해 좋습니다. 참기름도 단백질에 도움을 주고, 다양한 요리에 풍미를 더할 수 있어 유용한 선택입니다. 그러나, 지향하는 목적이 지방 대사 향상이고 저탄수화물 식단인 만큼 참기름은 소량만 사용하는 것이 좋습니다.
요약하자면, 들기름과 참기름 둘 다 섭취가 가능하지만, 특히 참기름은 사용량을 조절하여 활용하는 것이 바람직합니다. 또한, 더 다양한 오일인 아보카도 오일이나 코코넛 오일 등도 고려해볼 수 있습니다. 이런 오일들은 요리에 많이 활용될 수 있으니, 염두에 두시면 좋겠어요!
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