4-7일차에 접어들면서 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 현상입니다. 이 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 도입하게 되며, 배고픔을 완전히 무시하기보다는 적절히 관리하는 것이 중요합니다.
배고픔의 원인: 배고픔은 신체가 에너지를 소모하면서 발생합니다. 특히 빠른 변화를 겪고 있는 이 시기에 신체 리듬이 조정되고 있는 중인데, 이 과정에서 허기짐이 느껴질 수 있어요.
대처 방법: 이럴 때는 여전히 허용되는 채소나 단백질 식품을 섭취하여 배고픔을 어느 정도 해소할 수 있습니다. 예를 들어, 녹색 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트 같은 허용 식품을 챙길 수 있습니다.
단백질 쉐이크 활용: 식사 시간을 고려해 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 배고픔을 줄이며, 단백질을 보충할 수 있습니다.
영양소 균형: 한 끼를 거르는 것보다는 영양소를 균형 잡힌 방식으로 섭취하는 것이 더 beneficial할 수 있습니다. 충분한 단백질을 포함한 식사를 목표로 하세요.
이런 방법들을 통해 배고픔을 관리할 수 있고, 스위치온 다이어트를 성공적으로 진행할 수 있습니다. 필요하다면 단백질 보충제로 도움이 될 수 있는 제품도 고려해 보세요!
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