2주차에 접어들 때는 저탄수화물 일반식으로 식사를 진행하셔야 해요. 구운 치킨을 선택할 때 몇 가지 유의해야 할 점이 있어요!
부위 선택: 닭고기는 껍질을 벗기고, 살코기 위주로 선택하는 것이 좋아요. 특히 가슴살이나 닭다리살이 좋은 선택입니다. 껍질은 지방 함량이 높아 피하는 것이 좋습니다.
조리 방법: 구운 치킨은 가급적 튀김이 아닌 그냥 굽거나 그릴에 구운 것을 선택하세요. 속이 잘 익은 제품이 필요하며, 기름에 튀기지 않은 것이 중요해요.
양념 조절: 양념이 강한 치킨보다 간단한 소금과 후추로 간한 치킨이 더 바람직해요. BBQ 소스나 매운 양념은 당분이 있을 수 있어 섭취를 피해야 합니다.
사이드 메뉴: 구운 치킨과 함께 샐러드나 채소를 곁들이면 체중 관리에 더욱 효과적이에요. 신선한 야채와 드레싱을 별도로 선택하면 건강한 균형 잡힌 식사가 완성되겠죠.
구운 치킨은 좋은 선택이 될 수 있지만, 부위와 조리 방법, 양념을 잘 고려해서 선택하시길 바라요! 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 보충제도 함께 생각해 보시는 것이 좋습니다. 건강하게 식사하시고, 항상 응원할게요!
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