AI 다이어트 고민상담11일차에 부득이하게 회식을가야해 너라면 어떻게 대처할수있어?

회식은 다이어트 중에 도전적인 상황이 될 수 있지만, 몇 가지 전략을 통해 스위치온 다이어트를 계속 지킬 수 있습니다. 2주차라면 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 중요한 시기이니, 다음과 같은 방법으로 대처해보세요:

1. 식사 사전 계획: 회식 전에 어떤 음식을 먹을지 미리 알아보고, 탄수화물 함량이 낮은 음식을 선택하세요. 예를 들어, 구운 생선이나 고기, 야채 위주의 요리를 선택하면 좋습니다.

2. 양 조절: 회식 중에는 한 두 가지 가능한 선택지를 고르고 적당량만 섭취하세요. 포만감을 느낄 만큼 먹되, 과식은 피하는 것이 중요합니다.

3. 음료 선택: 알코올은 피하고 물이나 허브티로 대체하세요. 만약 음료를 마셔야 한다면, 블랙커피나 무가당 음료를 선택하는 것이 좋습니다.

4. 직접적인 소통: 호기심을 가지는 동료들에게 다이어트 중임을 알리고, 자신의 식단을 존중해 달라고 정중히 요청하면 이해를 구할 수 있습니다.

5. 단식 시간 조정: 회식이 저녁 식사에 영향을 미친다면 단식 시간대를 조정하여 회식 전에 스무스하게 연결되도록 하면 됩니다. 회식 전에 배고픔을 느끼지 않도록 점심 혹은 간식을 조절하세요.

6. 회식 후 운동: 가능하다면 회식 후 가벼운 운동을 통해 소화를 도울 수 있습니다. 간단한 스트레칭이나 걷기가 좋습니다.

이러한 방법들을 통해 회식에서도 다이어트를 잘 유지하면서 건강한 식습관을 지속할 수 있습니다. 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보조제를 섭취하셔도 좋습니다, 허기가 심할 때 대신할 수 있습니다. 회식을 즐기면서도 건강한 결정을 내리시길 바랍니다!