AI 다이어트 고민상담시간없어서 운동끝나고 21시30분에 쉐이크먹으려하는데 먹고 몇시에 자는게 좋아?

운동 후에 적절한 단백질 섭취는 매우 중요합니다. 21시 30분에 단백질 쉐이크를 섭취한 후에는 최소한 1시간 이상은 지나야 잠을 자는 것이 이상적이에요. 이는 소화가 어느 정도 이루어질 시간을 주기 위해서인데요, 대개 22시 30분 정도에 잠자리에 드는 것이 좋습니다.

운동 후에는 수분 보충도 잊지 마세요! 물도 충분히 섭취하는 것이 중요하답니다. 만약 가능하다면, 간단한 스트레칭을 통해 몸을 이완시키고, 안정된 상태에서 잠드는 것이 좋습니다.

또한, 수면 시간은 최소 6시간 이상 확보해주세요. 건강한 수면은 다이어트와 대사 건강에 큰 영향을 미치니, 이 부분도 신경 쓰시면 좋겠어요. 조금 더 규칙적인 루틴을 가질 수 있도록 노력해보세요!

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