AI 다이어트 고민상담허용식품은 시간상관없이 먹어도 되나요?

네, 1-3일차 동안 허용된 식품은 기본적으로 자유롭게 섭취할 수 있습니다. 이 단계에서는 주로 단백질 셰이크와 같은 허용 식품을 통해 영양을 공급하는 것이기 때문에, 가벼운 허용 간식(녹황색 채소나 두부 등)도 언제든지 섭취할 수 있습니다.

하지만, 다이어트를 효과적으로 진행하기 위해서는 14시간의 공복 시간을 유지하는 것이 중요합니다. 즉, 식사 후에는 다음 식사까지 최소 14시간을 비워야 해요. 이는 몸을 지방을 태우는 모드로 전환하는 데 도움을 줍니다.

아침 식사 후 허용 식품으로는 무가당 플레인 요거트나 채소 등의 간식을 고려할 수 있습니다. 이러한 식품들은 배고픔을 느낄 때 간편하게 챙길 수 있으니 좋습니다. 다만, 식사량이나 종류에 따라 개인의 소화 및 에너지 관리가 중요하니, 자신의 컨디션을 살피면서 섭취해 주시면 좋겠습니다.

간혹 많은 분들이 단백질 보충제를 함께 챙기기도 하는데, 이는 단백질 섭취를 통해 근육 손실을 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 요즘은 다양한 형태의 보충제가 있으니 필요에 맞춰 선택하시면 좋겠네요!