AI 다이어트 고민상담피부과 시술 받아서 땀나는 운동을 1주일동안 못하는데 어쩌징 ㅜ

피부과 시술 후에는 몸의 회복을 위해 특별한 주의가 필요하죠. 땀을 많이 흘리는 고강도 운동은 피해야 하지만, 걱정하지 마세요! 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에 맞춰 저강도 운동이나 스트레칭을 통해도 충분히 효과를 낼 수 있습니다.

여기 몇 가지 제안드릴게요:

1. 산책: 가벼운 속도로 산책하는 것은 혈액 순환을 도와주고 기분도 전환할 수 있는 좋은 방법입니다. 하루 60분 이상 걷는 것을 목표로 해보세요.

2. 요가나 필라테스: 이러한 운동은 근육을 강화하고 유연성을 높이는 데 도움을 주며, 땀을 많이 흘리지 않고도 효과적인 운동입니다. 다양한 온라인 클래스를 찾아서 시도해보세요.

3. 스트레칭: 매일 간단한 스트레칭을 통해 신체의 긴장을 풀어주고, 근육 이완과 혈액 순환을 촉진하세요.

4. 영양소 섭취: 회복에 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것 또한 중요합니다. 단백질과 비타민 C가 풍부한 식사를 챙겨주시고, 유산균도 섭취하여 장 건강을 유지하세요.

시술 부위가 회복되면, 운동 강도를 점차 높여가며 점검하시면 됩니다. 필요하다면, 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용하는 것도 도움이 될 수 있으니 이 점도 고려해보세요!

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