2주차에 적합한 식단을 고려하면 자두나 신비복숭아 같은 과일은 저탄수화물 일반식의 일환으로 조금씩 섭취해도 괜찮습니다. 하지만 과일은 당분이 포함되어 있기 때문에 섭취량을 조절하는 것이 중요해요.
특히 자두와 신비복숭아는 각각 100g당 약 10g의 탄수화물이 포함되어 있어 전체 탄수화물 섭취량의 범위 내에서 적당히 즐길 수 있습니다. 그러나 저녁에는 특히 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 위주로 식사하는 것이 권장되므로, 저녁 식사에 포함시키는 것은 피하는 게 좋습니다.
대신, 과일을 아침이나 점심 간식으로 활용하는 게 효과적일 수 있어요. 예를 들어, 가벼운 간식으로 자두 한두 개를 먹거나, 복숭아를 넣어 만든 샐러드와 함께 단백질을 보충할 수 있는 옵션을 고려해 보세요.
또한, 식이섬유도 중요하기 때문에 다른 저당 야채와 함께 조합해 먹는 것도 좋은 방법입니다. 필요하다면 견과류 등을 추가하여 영양소를 채우는 것도 나쁘지 않아요!
과일 선택에 있어 신비복숭아 같은 신선한 과일은 자연스럽게 단맛을 더해 줘서 식단에 변화를 줄 수도 있습니다. 하지만 항상 적당한 양을 유지하고, 단기적인 저탄수화물 식단에 방해가 되지 않도록 주의하세요!
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