AI 다이어트 고민상담원래 혈압이 좀 낮았는데 이거하구 조금 더 낮아졌어 괜찮을까? 단거 먹어야하나?

유지기에서 혈압이 낮아진 것은 주의가 필요합니다. 스위치온 다이어트는 건강한 식습관과 운동을 통해 대사 건강을 개선하는 것이 목표입니다. 다만 기존에 혈압이 낮은 상태였다면 더욱 신경을 써야 해요.

혈압이 낮아지면 피로감, 어지러움, 심한 경우 실신 같은 증상이 나타날 수 있으므로, 다음과 같은 방법들을 고려해보세요:

1. 영양소 섭취: 저염식을 유지하면서도, 충분한 수분과 전해질을 섭취해야 합니다. 과일과 채소를 통해 자연적인 당분과 비타민을 보충할 수 있습니다. 특히 바나나 같은 칼륨이 풍부한 음식이 좋습니다.

2. 소량의 탄수화물 포함: 식사에 복합 탄수화물(현미, 고구마 등)을 조금 포함시켜 혈당을 일정하게 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그냥 단 것을 먹기보다는, 건전한 간식을 선택하는 것이 중요해요.

3. 운동 조절: 너무 강도 높은 운동은 피하고, 유산소 운동이나 스트레칭과 같은 저강도 운동이 좋습니다.

4. 정기적인 체크: 혈압을 자주 확인해 보고, 변화가 있으면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

무엇보다 갑작스러운 변화를 겪는다면, 전문가와의 상담이 중요합니다. 다이어트를 진행하며 필요 시 다양한 영양제를 고려할 수 있는데, 예를 들어 비타민C 같은 항산화제는 면역력 강화에 도움을 줄 수 있어요.

만약 혈압 조절에 어려움이 계속된다면, 단순히 당분을 보충하는 것보다 전문가의 조언을 받는 것이 최선입니다.