AI 다이어트 고민상담24시간 금식후에 첫끼 기준이 전날 점심을 먹기시작한시간이야? 저녁시간이야?

24시간 금식 후 첫 끼를 정할 때는 마지막 섭취 시간, 즉 이전 날의 저녁 식사를 기준으로 하는 것이 일반적입니다. 예를 들어, 만약 당신이 전날 저녁 6시에 식사를 마쳤다면, 다음 날 6시에 첫 끼를 섭취하면 됩니다. 이를 통해 24시간 단식이 완전히 끝나게 됩니다.

그러나 2주차의 맥락에서는 단식 후 첫 끼는 저탄수화물 단백질 식사가 이상적이에요. 등푸른 생선이나 삶은 고기 등 고단백 식품을 포함시키면 좋고, 이 때 탄수화물은 피하는 것이 바람직합니다.

첫 끼를 무엇으로 구성할지 고민된다면, 단백질 쉐이크를 선택하는 것도 좋은 접근입니다. 이렇게 하면 필요한 단백질을 제공하면서도 장 건강을 유지할 수 있습니다.

마지막으로, 식사는 항상 공복 상태에서 시작하는 것이니, 다른 활동이나 운동 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 좀 더 효과적으로 신진대사를 촉진할 수 있습니다. 도움이 필요하면 언제든지 질문해 주세요!

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