AI 다이어트 고민상담3주차까지 토마토가 금지되는 이유가 뭐야? 1주차 점심으로 케찹을 이용한 파스타는 먹으면 안돼?

3주차까지 토마토와 같은 특정 식품이 금지되는 이유는 주로 탄수화물과 당분을 제한하여 체내에서 지방을 에너지원으로 사용하는 상태로 전환하기 위함입니다. 토마토는 자연적인 당분을 포함하고 있으며, 케찹은 추가 당분 및 방부제가 포함될 수 있어 탄수화물 섭취에 영향을 미칠 수 있습니다.

1주차에는 탄수화물 섭취를 최소화하고 몸이 지방을 연료로 사용할 수 있도록 도와주는 것이 목표입니다. 따라서 케찹을 활용한 파스타는 추천할 수 없습니다. 이 단계에서는 단백질 쉐이크와 허용된 채소뿐만 아니라, 자세한 규정에 맞는 저탄수화물 식사를 하는 것이 중요해요.

대신 점심에는 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 함께 섭취하거나, 두부나 그릴에 구운 생선과 같은 저탄수화물 옵션을 고려하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 체중 감량과 건강한 신진대사를 유지할 수 있습니다.

이후 단계에서는 식단이 점진적으로 다양해지므로 그때 가서 토마토나 케찹을 섭취해도 되는 시점이 올 것입니다. 이렇게 단계적으로 접근하는 것이 스위치온 다이어트의 핵심입니다.

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