AI 다이어트 고민상담당 제한 용량이 어떻게 되나요?

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 매우 제한하여 지방 대사를 촉진하는 것이 주요 목표입니다. 이 단계에서 추천하는 탄수화물의 최대 섭취량은 하루 20-50g 정도입니다. 이는 주로 채소에서 발생하는 복합 탄수화물로부터 나오는 것이 바람직하며, 정제당이나 단순당 제품은 피하는 것이 중요합니다.

또한, 식사는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 중심으로 구성해야 합니다. 이때 식사 중에는 배고픔을 느끼지 않도록 가능한 허용 식품인 두부, 채소(양배추, 브로콜리 등), 무가당 플레인 요구르트 등을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.

다이어트를 진행하는 동안에는 물을 충분히 섭취하고(하루 2리터 이상), 규칙적으로 운동을 병행하여 체내 신진대사를 활발히 유지하는 것이 중요합니다.

기억해 두어야 할 점은 스위치온 다이어트가 건강한 체중 감량과 대사 회복을 목표로 하는 만큼, 지나치게 당을 제한하기보다는 균형 있는 식단으로 접근하는 것이 효과적입니다. 추가적으로, 필요시 단백질 보충제 등을 사용할 수도 있습니다. 이처럼 탄수화물 조절을 통해 신체가 지방을 주 에너지원으로 사용하도록 유도할 수 있게 됩니다.