2주차에 참깨를 뿌려 먹는 것은 괜찮습니다! 참깨는 건강한 지방과 단백질이 풍부하여 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히, 참깨는 식이섬유도 포함되어 있어 소화에 도움을 주고, 포만감을 높이는 데 도움이 됩니다.
다만, 참깨는 칼로리가 낮지 않기 때문에 적당량을 사용하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 샐러드나 야채 스무디에 한 두 스푼 정도를 뿌려 드시면 맛도 좋고 영양도 챙길 수 있어요!
간혹 참깨를 사용하는 제품 중에는 설탕이나 인공 첨가물이 포함된 경우도 있으니, 그런 점도 유의하시길 바랍니다. 건강한 선택으로는 자연 그대로의 참깨를 사용하는 것이 가장 좋습니다.
식사 시간에 맞춰 참깨를 적절히 활용하며, 다른 허용 식품들과도 조합해 보세요!
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