AI 다이어트 고민상담치즈 언제부터 먹어도 돼요?

스위치온 다이어트의 4-7일차에 계시는군요! 현재는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계입니다. 치즈는 허용 식품 중 하나이지만, 몇 가지 고려사항이 있습니다.

1. 단계에 맞는 섭취: 이 시점에서는 저염 간장과 같은 소량의 조미료와 함께 자연식 변수인 치즈도 소량 섭취할 수 있습니다. 그러나 권장량을 초과하지 않도록 주의하세요.

2. 영양소 조절: 치즈는 단백질 및 칼슘이 풍부하지만 칼로리가 높을 수 있으므로, 식사 시 다른 단백질 소스와 균형있게 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 점심식사 때 저염단백질(닭고기, 생선)과 함께 치즈를 소량 곁들이는 게 좋은 방법입니다.

3. 소화 건강 고려: 특히 저지방 또는 탈지 치즈를 선택하면 칼로리를 좀 더 낮춰볼 수 있습니다. 만약 유당 불내증이 있다면, 유당이 적은 치즈를 선택하는 게 좋습니다.

결론적으로, 이 시기부터 치즈를 소량 포함시킬 수 있으니, 본인의 체감 및 소화를 잘 고려하여 적절히 조절해보세요! 치즈 외에도 다양한 단백질 소스와 함께 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 좋습니다. 마치 요리에서 다양한 재료를 조화롭게 사용하는 것처럼 말이에요!