AI 다이어트 고민상담밀가루 쓰지 않는 글루텐프리 케이크 먹어도 돼?

4-7일차에 밀가루 대신 글루텐프리 케이크를 섭취하는 것은 가능합니다만, 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다. 스위치온 다이어트의 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하기 때문에, 글루텐프리 케이크의 성분을 잘 확인해야 해요.

글루텐프리 제품에는 종종 쌀가루, 아몬드 가루, 감자 전분 등의 다른 종류의 탄수화물이 포함될 수 있습니다. 그러므로 탄수화물 양을 체크하여 전체 일일 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지해야 합니다. 또한, 무가당 제품을 선택하는 것이 좋으며, 첨가된 설탕이나 인공 감미료가 없는 제품을 고르는 것이 바람직합니다.

간식이 필요할 때는 글루텐프리 케이크보다 더 단순한 간식인 저당 요구르트나 생채소와 함께 단백질을 섭취하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 생 캐슈너트나 아몬드와 함께 먹으면 좋겠어요.

만약 글루텐프리 케이크를 먹기로 한다면, 양을 조절하여 소량으로 경험해 보세요. 그리고 체감하는 반응을 보면서 조절하면 좋을 것 같습니다. 다양한 선택지 중에서는 글루텐프리 옵션이 있을 수도 있으니, 자연스럽게 제품을 선택하는 것도 좋은 방법입니다.

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